¿Cuántas horas de ejercicio físico hay que dedicarle al día? Pues más de lo que muchos están dispuestos a dedicarle, pero de nada te valdrá si no eliminar de tu vida ciertos hábitos que te harán mucho más difícil la pérdida y la tonificación de abdomen y cintura.

Hábitos para tonificar abdomen y conseguir un vientre plano

Lo que debes poner arriba en la lista es dejar por completo el consumo de bebidas con gas. Estas, provocan una insoportable hinchazón en el estómago y suelen tener gran cantidad de azúcar que es bastante perjudicial para el fin perseguido.

Lo mismo sucede con el consumo de sal, ya que las células necesitarán consumir más agua, aumentado así el peso.

Otro factor, muy importante, es la de la hidratación. En caso de que no se beba la cantidad recomendada de agua diaria el cuerpo comenzará a retener líquidos.

Intenta beber alrededor de 2 litros de agua, ayudando a tu organismo a la eliminación de toxinas que se vayan acumulando en el organismo a lo largo del día.

Otro truco importante, y que poca gente parece conocer, es el de masticar despacio. Cuando masticamos de manera muy rápida, se traga una gran cantidad de aire que se va acumulando poco a poco en el estómago. Esto puede tener los efectos de hinchazón y aerofagia.

No tengas prisa, mastica con tranquilidad y ahórrate una mala sensación al terminar.

La manzanilla es un excelente trago para poder eliminar todos los gases acumulados. Mezcla la infusión de manzanilla con diente de león o la menta, convirtiéndola en un potente digestivo que ayudará a tu organismo.

Pero, aunque mejores tu alimentación con estos consejos, no olvides aprovechar cualquier pequeño momento que tengas libre a lo largo del día para poner tus abdominales a trabajar.

Con un simple ejercicio de respiración puedes conseguir estar todo el día ejercitando la zona: realiza una respiración abdominal, saca barriga al coger aire y meterla al sacarlo.

Y por supuesto, evita el sedentarismo.

Consúltanos en la farmacia si necesitas consejo profesional para reducir esos kilos de más. Contamos con una amplia variedad de soluciones que te pueden ayudar en tu propósito.

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Es fundamental trabajar las articulaciones para que nuestro cuerpo no sufra daños, así como nuestros músculos, habitualmente. En Farmacia Secadero os damos las claves de cómo hacerlo. Os recordamos que una vida sedentaria es el peor enemigo para nuestra salud.

¿Por qué nos lesionamos?

En algunos casos la causa por la que aparece un dolor muscular en una mala postura mientras que estamos practicando algún deporte, movimientos indebidos o el sobreesfuerzo de nuestras articulaciones.

Otro aspecto destacable, es haber padecido con anterioridad lesiones y que éstas no se hayan sanado de forma correcta. Su principal problema es que a veces pensamos que sí lo han hecho y volvemos a hacer ejercicio de la misma manera que lo hacíamos con anterioridad. Desde Farmacia Secadero recordamos que es importante acudir a un especialista para que te dé las pautas a seguir y así no recaer en una nueva lesión.

Consejos de Farmacia Secadero para no sufrir lesiones

Desde Farmacia Secadero hemos elaborado una lista de consejos que te animamos a poner en práctica para prevenir el dolor muscular, óseo, y de las articulaciones, provocados por las lesiones en el deporte:

• Fortalece tu musculatura: los músculos controlan las articulaciones, es imprescindible que se encuentre en buen estado. Así puede prevenir que aparezcan esguinces, incluso fracturas.

• Utiliza ropa deportiva adecuada: la vestimenta es clave para prevenir lesiones. Hay que adaptarla siempre al deporte que vayamos a practicar, porque así se refuerzan las zonas del cuerpo que pueden verse dañadas con mayor facilidad.

• Practica ejercicios combinados, de manera que no se sobrecarguen ni los tendones, ni los tobillos. Es importante para no forzar demasiado ciertas partes de nuestro cuerpo y se descuiden otras. El cansancio de la musculatura puede hacer que aparezcan desgarros y problemas óseos, porque los músculos y tendones no los estarían protegiendo correctamente.

• Cuando termines de realizar ejercicio, no debes parar en seco, sino que debes hacerlo de forma gradual.

• No sobrecargues tus articulaciones. Es importante que adaptes el peso a tu altura, para que las articulaciones no se vean forzadas. Cuando esto no lo hacemos correctamente, las partes de nuestro cuerpo que más sufren son los tobillos y las rodillas.

Es bueno que además de practicar las pautas que te aconsejamos desde Farmacia Secadero, emplees productos específicos. Desde nuestra farmacia te recomendamos los siguientes, que puedes adquirir en nuestra farmacia:

FARMALASTIC SPORT

Ésta es una gama de productos correctores para prevenir lesiones en el deporte.

NS VITANS

Este complemento nutricional está elaborado con colágeno y magnesio. Cuida las articulaciones y ayuda a evitar el dolor y la movilidad para facilitar la práctica de deporte.

Si quieres más información, en Farmacia Secadero estaremos encantados de resolver todas tus dudas. Puedes visitarnos presencialmente en la farmacia, llamarnos al, o escribirnos a nuestras redes sociales: Facebook, Linkedin y Google Plus.

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