Cuando llega el dolor de espalda, estamos tan incómodos que es difícil encontrar una postura en la que no se noten sus síntomas. Antes de llegar a este punto, lo mejor es la prevención. Desde Farmacia Secadero os contamos cuáles son sus causas y os decimos qué está en tu mano para prevenirlo.
Para entender mejor de dónde viene este incómodo problema, necesitamos saber cómo está formada la espalda. Las vértebras, formadas por 33 huesos, conectan el cráneo con la pelvis. Las zonas cervicales, lumbar y dorsal se separan por almohadillas o discos. Nuestra columna vertebral es una parte fundamental del sistema nervioso central, clave en la aparición de dolor de espalda.
Aunque muchas personas sufren dolor de espalda, no siempre se conoce su origen. Los expertos clasifican las dolencias entre dolor de espalda inflamatorio y dolor de espalda mecánico.
El que aparece con más frecuencia es el mecánico, aunque otras personas lo sufren de manera crónica con origen inflamatorio. Desde Farmacia Secadero os recordamos que es fundamental su tratamiento porque puede limitar nuestra actividad diaria y por lo tanto incidir de forma negativa en la calidad de vida.
Cómo prevenir el dolor de espalda
La prevención es muy importante en este aspecto. Tomad nota de estas pautas que os proponemos desde Farmacia Secadero:
- Adopta posiciones correctas cuando te sientes, e intenta que las sillas o sillones sean ergonómicos. Tienes que centrar la fuerza en la parte lumbar y tener recta la columna. Al caminar procura también tener la espalda recta, y cuando te agaches, flexiona las rodillas y no dobles la espina dorsal.
- Apuesta por una vida saludable y dile “no” al tabaco. Si tienes algunos kilos de más, es conveniente que intentes dejar un poco de peso.
- No cargues demasiado peso. En niños no es conveniente que lleven mucho peso en sus mochilas.
- El deporte te ayudará a fortalecer la musculatura y prevenir el dolor de espalda. Los más beneficiosos son la natación, el pilates y yoga.
- Los mejores colchones, según expertos, son los de tipo medio. Es decir, que no sean ni muy duros ni muy blandos.
- Por supuesto, te aconsejamos que visites a un especialista, porque el 3% de los casos de dolores musculares derivan en enfermedades y lumbalgia. Esto es imprescindible cuando la molestia perdura más de un mes.
En las farmacias puedes encontrar productos de ortopedia que te servirán para aliviar los síntomas. Visítanos y te ayudaremos en lo que necesites.
En Farmacia Secadero siempre estamos a vuestra disposición para lo que esté en nuestra mano. Nos podéis encontrar en la Calle Jimena, 18, de Casares, Málaga; por teléfono en el 952 85 40 82; y en nuestros perfiles de Facebook, Linkedin y Google Plus.