Pero no siempre tiene que ser así, ya que, con unos pequeños consejos y ciertas rutinas a seguir, es posible mantener a raya a la diabetes durante todos los días festivos sin por ello tener que renunciar a los placeres gastronómicos de la Navidad.

Si tienes algún invitado diabético en casa, no te alarmes, puede comer de todo, simplemente tendrá que medir las cantidades para así poder ajustar la dosis de insulina o de medicación oral. Pero también es una buena oportunidad para aplicar unos hábitos más saludables a las reuniones navideñas. Prepara algún plato principal al horno o a la plancha y acompañado de verduras. Las posibilidades son muchas, aunque en un primer momento no lo parezca.

El momento más delicado, y puede que el más conflictivo, es el momento de sacar el postre. No pasa nada, las personas con diabetes también pueden comer turrones o polvorones, simplemente hay que tener autocontrol. Durante estos días puede sustituirse los hidratos de carbono del pan o la fruta por pequeñas porciones de estos típicos productos navideños.

También pueden tomar alcohol y refrescos, siempre que todo se haga con moderación y acompañadas de alimentos. Las mejores opciones son el vino tinto, el cava brut, la sidra natural o la cerveza. En caso de apostar por los refrescos, los diabéticos tendrán que inclinarse siempre por los que contengan cero azúcares.

Se recomienda también aumentar el número de auto análisis que se realizan durante esta época, por lo que en nuestra farmacia podrá encontrar todos los productos necesarios para cuidar de su salud.

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Existen diferentes tipos de tos: la aguda y la crónica. La primera aparece de forma espontánea y no suele tener una duración que va entre las dos y las tres semanas. Con frecuencia aparecen como consecuencia de un resfriado o de la gripe. La de tipo crónico dura más de dos o tres semanas.

Razones por las que tienes esa desesperante tos

La tos puede aparecer por diferentes motivos, tales como:

• Alergias.

• El tabaco.

• EPOC (Enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

• Enfermedades de la garganta, como pueden ser el crup en el caso de los niños.

• Reflujo gastroesofágico.

• Resfriados.

Cómo calmar un ataque de tos

Estamos en época de resfriados, y todos sabemos perfectamente que es difícil que ésta venga sin tos. La congestión nasal ya nos puede desesperar, pero, ¿Qué pasa con la tos? Especialmente por la noche, puede dificultarnos que conciliemos el sueño.

• Toma una ducha o un baño caliente: De esta forma ayudarás a que después de un día con mucha mucosidad y estornudos, el vapor los aflojará y aliviará tanto la congestión del pecho como de la nariz. Es conveniente que intentes tragar un poco de vapor y luego intentes toser o sonarte la nariz.

• Duerme ligeramente inclinado: El moco que se acumula en el pecho, la nariz y la garganta es el causante de que nuestra garganta esté irritada. La postura puede ser muy útil a la hora de aliviar la tos.

• Haz gárgaras: Más que para aliviarla, sirve como medida de prevención. Añade un poco de limón o de miel al agua caliente para humedecer y suavizar la garganta. Así podrás respirar y tragar mejor.

• Cambia las sábanas de la cama: En la ropa de cama se acumula el polvo y los ácaros. Cuando nos encontramos constipados, esto favorece que tosamos y se irrite la garganta.

• Hidrátate: Si estás resfriado, los líquidos son fundamentales. La hidratación hace que se calme el reflejo que dar lugar a la tos y humedece las membranas de las mucosas, rebajando la irritación.

• Duerme de lado: Así facilitarás que la respiración sea la correcta.

• Come chocolate: Pero no cualquier tipo de chocolate, sino chocolate negro, porque tiene teobromina, que tiene efecto inhibidor de la tos.

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Lo primero que es necesario saber es que esta infestación se puede dar en cualquier momento del año y afectar también a personas adultas. No es extraño que un pequeño que tiene piojos acabe contagiándolos al resto de miembros de su casa.

A pesar de lo que muchas personas creen, ni la limpieza de la cabeza, el tipo o tamaño de cabello influyen en la probabilidad de que tener piojos. Prestar especial atención en las zonas de la nuca y tras las orejas.

Para poder comprobar la presencia de piojos es importante que se hagan revisiones periódicas. En el caso de los niños la revisión debería ser semanal, ya que el contacto con otros en el colegio aumenta el riesgo. Lógicamente, el rascado de la cabeza de los pequeños será una señal.

Una vez que estén localizados los piojos, habrá que utilizar algún método pediculicida entre los que hay champús, eliminación peines, bálsamos o cremas. Otra medida es introducir peines, cepillos y todo lo que haya estado en contacto con el cabello durante diez minutos en alguna solución pediculicida. Tomar medidas también con la ropa, gorras, sábanas y topa de cama, lavándolas a más de 60º C.

Infórmese de los protocolos que tiene preparado el colegio para estos casos, tanto para los casos de contagio como para la prevención, cómo actuar cuando se encuentran a los parásitos en la cabeza. También hay que evitar, entro de las posibilidades, se presten las prendas de vestir y los utensilios para el cabello.

Una vez a la semana, al menos, hay que peinar a los niños con una lendrera para poder descartar de manera fiable la presencia de piojos, sobre todo en otoño. Te estamos esperando en nuestra farmacia para encontrar la lendrera que más se adapte a las necesidades concretas.

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Esto es consecuencia de la filtración de líquidos que se da en los tejidos, provocando así la dilatación de las venas. Esto conlleva que, a su vez, se produzca el estancamiento de la sangre que circula por ellas, corriendo el riesgo de la posible aparición de varices.

Todos estos problemas se van incrementando con la edad y en el caso de las mujeres, se puede llegar a acentuar en los periodos de menstruación, embarazo, tratamientos hormonales de carácter sustitutivo o en la toma de anticonceptivos orales.

¿Cuáles son los signos de que padeces de piernas cansadas?

El primer y más claro síntoma de las piernas cansadas es la sensación de incomodidad, fatiga y pesadez en las piernas. Este es el primer indicio de que se puede estar tratando de un auténtico problema de circulación. Pero hay más características.

De modo frecuente el dolor se localiza en las caras internas y posteriores de la pantorrilla, irradiando el dolor hacia el hueco de la rodilla.

El momento más frecuente para que se manifiesten los dolores es al final del día.

Si se permanece mucho tiempo de pie, se notará que la sensación de dolor comienza a aumentar. En caso de épocas de mucho calor, a la hora de tomar un baño caliente o al depilarse con cera caliente.

Durante la noche es habitual que vaya acompañada de calambres, hormigueo intenso en las piernas o hinchazón continuo en los tobillos.

En nuestra farmacia podemos aconsejarle si padece alguno de estos dolores, ya que hoy en día existen multitud de soluciones para calmar el molesto dolor que provoca el síndrome de piernas cansadas.

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Pero a pesar de que nos acompañan durante casi toda nuestra vida, realmente hay bastante desconocimiento sobre su vida o el por qué hacen las cosas. Repasemos las curiosidades más llamativas de los mosquitos.
Las que pican son las hembras: así es, los machos simplemente se alimentan en las flores y de néctar. Son las hembras las que nos atacan por la noche y nos causa esa horrible picazón. El motivo es que gracias a las proteínas que contiene la sangre de los animales a los que pican, entre los que nos encontramos los humanos, consiguen alimentar a sus larvas.
Son prácticamente ciegos: debido al espacio en blanco que tiene entre cada ojo su visión apenas llega a los 10 metros, teniendo mucha dificultad para diferenciar entre las formas de los objetos. Por ello tienen una forma distinta de percibir su entorno: lo hacen a través del calor.
Gran facilidad de reproducción: tras picarnos y recolectar su ración de sangre, una hembra es capaz de poner entre 100 y 300 huevos a la vez. Pero es que a lo largo de su vida es capaz de tener entre 1.000 y 3.000 crías. El agua estancada es su sitio preferido para reproducirse.
El chocolate les confunde: en este caso no es la noche lo que les confunde, es el olor a chocolate. Se ha podido demostrar que lo que más les atrae de los humanos es el dióxido de carbono que expulsamos al respirar. Pero parece ser que el olor a chocolate es capaz de paralizar sus receptores, por lo que se encontrará un poco aturdido y nos podría librar de ser su cena.
¿Qué es ese molesto zumbido?: los mosquitos machos son capaces de producir zumbidos de frecuencia más alta que el de las hembras. En el momento en el que los dos se encuentran, son capaces de variar la frecuencia del zumbido para realizar una armonía conjunta. Por tanto, se puede decir que son zumbidos de amor. El motivo de que los notemos tanto en la cara, es porque es la zona por donde exhalamos el dióxido de carbono que tanto les atrae.
El animal más mortífero del planeta: ni león, ni hipopótamo, ni ningún otro gran depredador. El animal que más muertes provoca en todo el mundo es el mosquito. La causa es que son transmisores de muchas enfermedades como malaria, fiebre amarilla o dengue.
Si no quieres que te molesten en tus plácidas noches de verano, acude a nuestra farmacia para hacerte con los mejores repelentes. Asegura tu descanso y el de los tuyos.

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Cierto es que hay determinados colectivos como personas mayores de 65 años, niños o personas obesas que son más susceptibles de contraer enfermedades o sufrir problemas de salud que se relacionen con el calor.

Veamos algunos consejos que puede aplicar todo el mundo para combatir los efectos del calor. Una lucha eficaz contra estas circunstancias requiere del cumplimiento de ciertas medidas.

Medidas para combatir el cansancio por el calor

– Es importante evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día. Si tiene que salir a la calle, intenta caminar por los sitios con sombre y hacer descansos cada poco tiempo.

– Si practicas algún deporte que no sea acuático, recuerda que las mejores horas para hacerlo son las primeras horas de la mañana o las últimas horas de la tarde.

– Báñate en piscinas, mar o en la ducha, pero esto hará que el cuerpo se refresque y combata durante un rato el calor.

– Aunque los ventiladores pueden ayudar, lo cierto es que no suelen evitar la aparición de los trastornos relacionados con el calor. El aire acondicionado, nunca por debajo de 23ºC, protege de que puedan aparecer.

– Cuando vayas a exponerte a los rayos solares, no olvides nunca proteger la piel con la aplicación de cremas protectoras solares. Elige el factor que mejor se adapte a las necesidades de la piel.

– Realiza comidas ligeras y refrescantes. Son típicas de esta época las ensaladas, gazpachos, verduras o frutas.

– Repón líquidos y sales minerales. Aunque no sientas sed, consume un mínimo de 2 litros de agua diarios.

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Un sangrado de nariz, que también se conoce como hemorragia nasal o epistaxis, es un problema muy frecuente que aparece de forma espontánea. Se produce cuando el revestimiento interno de la nariz está seco o lastimado. El daño que sufren los pequeños vasos sanguíneos de la nariz provoca el sangrado. Pero, ¿Sabes cómo debes actuar ante esto?

Prácticamente todas las hemorragias nasales se originan por los vasos sanguíneos en la parte frontal del tabique, el cual es el tejido central interior que separa ambas fosas nasales. Las hemorragias nasales ocurren con más frecuencia en personas con alergias nasales, hipertensión, sinusitis o trastornos sanguíneos. Si conoces las causas de las hemorragias nasales y sabes cómo manejarlas, podrás tratar las tuyas propias. Si el sangrado de nariz se produce con mucha frecuencia, es muy importante que acudas a tu médico de cabecera para determinar las posibles causas.

Cómo actuar si te sangra la nariz

Nuestra nariz tiene un gran número de vasos sanguíneos bastante nimios que pueden romperse con muchísima facilidad, por un acto tan simple como puede ser un cambio brusco de temperatura, sonarnos la nariz muy fuerte o por hipertensión. Ante esto debes actuar de la siguiente manera:

• Poner la cabeza hacia delante:

Sentado o de pie, como te encuentres más cómodo. Lo primero que debes hacer es inclinar la cabeza hacia delante, ya que si no nos tragaríamos la sangre de la hemorragia. Es muy importante que ante esta situación respiremos por la boca.

• Apretar la nariz:

Después de tener la cabeza inclinada hacia delante, deberás pellizcar ambas ventanas nasales a la vez justo debajo del tabique de la nariz con los dedos índice y pulgar. Mantente así durante un par de minutos.

• No te suenes la nariz:

Lo cierto es que esto es el primer impulso que podemos tener, pero no debemos hacerlo, porque la hemorragia podría hacerse aún mayor. Tampoco hay que introducir ningún elemento, como puede ser un tapón, para tapar la nariz, ya que corremos el riesgo de que se extraiga el coágulo que se ha formado y nos vuelva a sangrar la nariz. Lo que sí puedes hacer es colocar un poco de hielo o una compresa fría en el puente de la nariz para frenar el sangrado.

• Qué hacer cuando para el sangrado:

Cuando consigas frenar el sangrado, los médicos aconsejan no levantar objetos pesados ni hacer ninguna actividad física de impacto.

Si tienes cualquier consulta, no dudes en preguntarnos en el mostrador de la farmacia o acudir a tu médico de cabecera.

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¿Qué son las agujetas?

Las agujetas son una rigidez o dolor muscular que aparecen uno o dos días después de practicar ejercicio físico. Este fenómeno es más común cuando iniciamos un tipo de ejercicio nuevo, cambiamos nuestras rutinas de deporte, o aumentamos de forma drástica la duración e intensidad.

Son muy incómodas, pero lo cierto es que las agujetas son una respuesta normal a un esfuerzo que no estamos acostumbrados a realizar, y es parte de un proceso de adaptación, que nos lleva a aumentar la resistencia y la fuerza de los músculos.

Agujetas: ¿Cuáles son sus causas?

Los estudios que se han realizado sobre las agujetas apuntan como principal causa una reacción inflamatoria como respuesta a pequeñas lesiones musculares y tendinosas que aparecen cuando nuestros músculos no están adaptados a la intensidad de ese ejercicio.

Cuando sometemos a nuestros músculos a un ejercicio intenso, se producen pequeñas roturas de las fibras musculares que hace que se acumulen gran cantidad de productos de desechos, dando paso a una reacción inflamatoria que causa dolor.

Consejos para las agujetas

Tenemos que decir que no hay una fórmula perfecta eficaz para todas las personas. Pero, hay varios métodos para combatir esas incómodas agujetas que te pueden traer de cabeza:

• Descansar y recuperarse: Este remedio no tiene más misterio que reposar, pues las agujetas desaparecen a los tres o siete días sin ningún tratamiento especial.

• Un masaje deportivo: Algunos estudios han demostrado que el masaje deportivo ayuda a reducir el dolor del músculo, así como la inflamación producida.

• Estiramientos: También es eficaz hacer estiramientos que sean suaves. Con ellos podrás sentirte mejor.

• Recuperación activa: Haciendo ejercicio aeróbico de bajo impacto se aumenta el flujo sanguíneo y está vinculado con el dolor muscular Tras realizar un entrenamiento intenso, muchos deportistas siguen esta técnica.
• Antiinflamatorios: Los antiinflamatorios también te pueden servir de mucha ayuda. Para ello, debes consultar en la farmacia o con tu médico de cabecera. Os recordamos que es muy importante no automedicarse.

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Estos procesos de depuración se suelen producir sobretodo en épocas en las que hemos caído en excesos, antes de comenzar una dieta o cuando vemos que se va acercando el verano y queremos definir la línea.

Alimentos depurativos

Para las personas que necesiten emprender una dieta depurativa, vamos a detallar algunos de los alimentos que cuentan con más propiedades depurativas, a la vez que efectos saciantes. Incorpora estos a tu dieta habitual y consigue adelgazar sin que ello tenga que estar reñido con la salud.

Té verde: gracias a la cantidad de cafeína que contiene, se consigue aumentar la cantidad de orina que el cuerpo es capaz de expulsar. Al tener menos agua en el cuerpo, sobre todo en el torrente sanguíneo, se consigue reducir la presión, actuando de manera similar a como lo podría hacer un medicamento.

Pomelo: consume una pieza de esta fruta cítrica en ayunas cada día, esto conseguirá favorecer la quema de grasas, así como la limpieza del organismo por sus propiedades diuréticas. Lo mismo se puede aplicar al consumo de un vaso de agua con el zumo de un limón cada mañana.

Pescado azul: si observamos detenidamente la composición nutritiva del pescado, podemos observar como la mayoría de su contenido, el 60%, es agua. Por tanto, se convierte en un alimento fácilmente digerible y con un aporte calórico relativamente bajo. Podemos considerar pescado azul al atún, el boquerón, la caballa, el jurel, las sardinas o el salmón. Todos bastante mediterráneos excepto este último.

Brócoli: el alto contenido en agua y potasio, junto con una baja presencia de sodio, conceden al brócoli una potente acción diurética. Ayuda a eliminar el exceso de líquidos acumulados en el organismo, muy necesario para personas que sufren de hipertensión o retención de líquidos.

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Muchos factores externos del día a día, como el estrés, el viento, tintes capilares, ciertas enfermedades, o malos hábitos de higiene pueden poner su salud en peligro.

Cuando nuestro cabello se daña y debilita, tiene tendencia a caer de manera más abundante. También presenta un aspecto seco, y pierde brillo. Os damos las claves para tener un aspecto saludable en tu cabello. Existen además mitos sobre su cuidado, de los que también os vamos a hablar.

Con frecuencia, pensamos que la función de nuestro cabello es meramente estética. Sin embargo, también es un receptor que nos ayuda a mantener el equilibrio magnético, siendo la parte de nuestro cuerpo donde encontramos más silicio.

Consejos para cuidar el cabello

Queremos que vuestro cabello luzca sano y fuerte, por lo que hemos elaborado una lista de consejos que os animamos a poner en práctica:

• Evita el exceso de grasa en el cabello porque disminuye la oxigenación capilar y activa la proliferación de microbios.
• Utiliza productos que se adapten a las características de tu pelo.
• El agua caliente estimula las glándulas sebáceas, por lo que te recomendamos lavar el cabello con agua tibia o fría.
• Intenta utilizar lociones o bálsamos específicos después del lavado. También te puedes hacer pequeños masajes para estimular la circulación de la sangre.
• Un error que cometemos normalmente es frotar nuestro cabello cuando aún está mojado.
• A la hora de lavarte el pelo, en primer lugar, debes enjuagarlo para eliminar la suciedad excesiva, aplicar poca cantidad de champú, posteriormente acláralo con agua templada o fría.
• Emplea cepillos con cerdas naturales para eliminar pelos, células muertas y el polvo que pueda estar presente en nuestro cabello.
• Si tu cabello es seco, te aconsejamos el uso de champús muy hidratantes, que sean ricos en vitamina B y queratina.
• Si el cabello tiene tendencia grasa, debes emplear champús astringente y lavarlo con agua fría. Además, debes cepillarlo de manera suave, para evitar así la estimulación de las glándulas sebáceas.

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